Dod dros Bartner Anffyddlon: A ddylech chi ddial am dwyll?

Rydych chi'n gwybod pa mor boenus y gall fod os ydych chi erioed wedi cael eich twyllo. Mae eich ymddiriedaeth wedi cael ei bradychu, ac mae'ch calon yn teimlo fel pe bai wedi cael ei rhwygo allan o'ch brest. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn teimlo na fyddwch chi byth yn gallu ymddiried eto. Ond beth pe bai'r byrddau'n cael eu troi? Beth pe bai gennych chi'r cyfle i ddial am dwyll? A fyddech chi'n ei wneud?

Twyllo dial, a elwir hefyd yn "dwyllo'n ôl", yw pan fydd rhywun sydd wedi cael ei dwyllo yn twyllo ar ei bartner yn ôl. Mae'n ffordd o ddial arnyn nhw am y boen a'r niwed maen nhw wedi'i achosi. Er nad oes sicrwydd y bydd dial yn gwneud i'ch partner deimlo'r un boen ag yr oeddech chi'n ei deimlo, gall fod yn foddhaol gwybod eich bod chi wedi cael dial.

Ond cyn i chi benderfynu twyllo, dylech ystyried ychydig o bethau. Yn y canllaw hwn, byddwn yn archwilio beth yw twyllo dial, y canlyniadau posibl o gymryd dial, a sut i fwrw ymlaen â'ch bywyd ar ôl twyllo.

Beth yw twyllo dial mewn perthynas?

Twyllo dial mewn perthynas yw pan fydd rhywun wedi twyllo ei bartner yn gyfnewid. Mae'n ffordd o ddial arnyn nhw am y boen a'r brifo maen nhw wedi'i achosi.

Er nad oes sicrwydd y bydd twyllo dial yn gwneud i'ch partner deimlo'r un boen ag a deimlaist ti, gall fod yn foddhaol gwybod eich bod wedi dial.

Mae'r cysyniad o ddial yn destun trafodaeth eang. Mae rhai pobl yn credu ei bod hi'n anghywir yn foesol twyllo rhywun, waeth beth fo'r rhesymau y tu ôl iddo. Mae eraill yn credu bod twyllo yn dderbyniol os caiff ei wneud fel dial am gael eich twyllo arnoch yn gyntaf.

Fodd bynnag, y consensws cyffredin yw bod dial ar dwyllwr yn fwy tebygol o achosi mwy o niwed i chi yn y lle cyntaf. Wedi'u gyrru gan ddicter a drwgdeimlad, nid yw pobl yn cael y rhyddhad na'r boddhad maen nhw'n gobeithio amdano pan maen nhw'n dial trwy dwyllo.

Yn hytrach, maen nhw'n aml yn teimlo'n euog ac yn gywilyddus am eu gweithredoedd, gan arwain at hyd yn oed mwy o boen emosiynol. Mae yna hefyd y siawns o gael eich dal a wynebu canlyniadau difrifol, fel diwedd eich perthynas.

Pam Mae Pobl yn Ceisio Dial: 5 Rheswm

A yw pob pennod o dwyllo yn gorffen gyda'r awydd i ddial? Na, ddim o gwbl. Rhaid bodloni pum ffactor i rywun deimlo'r awydd i ddial ar briod sy'n twyllo:

• Anghywirdeb gwirioneddol neu ganfyddedig: Rydych chi'n teimlo eich bod wedi cael eich cam-drin. Gall hyn fod oherwydd bod eich partner wedi eich twyllo neu oherwydd eich bod chi'n meddwl eu bod nhw wedi gwneud hynny (hyd yn oed os na wnaethon nhw).
• Cred y bydd dial yn cywiro'r camwedd: Drwy dwyllo'ch partner, byddwch chi rywsut hyd yn oed yn sgorio. Gall hyn fod oherwydd eich bod chi'n meddwl y bydd yn gwneud iddyn nhw deimlo'r boen a deimlaist chi neu oherwydd eich bod chi'n meddwl y bydd yn chwalu eu perthynas.
• Y gallu i ddial: Rhaid i chi fod mewn sefyllfa lle gallwch chi ddial ar dwyllwr. Gall hyn olygu eich bod chi'n dal mewn perthynas â nhw, neu y gallech chi gael mynediad atyn nhw (er enghraifft, os ydych chi'n ffrindiau gyda'u partner newydd).
• Gwerthoedd a chredoau moesol: Efallai bod gennych chi wahanol safbwyntiau ar yr hyn sy'n dderbyniol mewn perthynas, neu efallai nad ydych chi'n poeni am yr effaith y bydd twyllo yn ei chael ar eich partner.
• Cyflwr emosiynol: Efallai y byddwch chi'n teimlo'n brifo, yn flin, neu'n ddialgar ar ôl i'ch partner eich twyllo. Yn dibynnu ar eich personoliaeth, efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd symud ymlaen heb gymryd rhyw fath o ddial.

Ni waeth sut y caiff ei wneud, mae hyd yn oed y dial gorau ar dwyllwr bob amser yn cynnwys gweithred o frad. Ac er y gall ddarparu boddhad dros dro, mae'n hanfodol ystyried canlyniadau posibl cymryd camau gweithredu.

Canlyniadau Twyllo Dial Perthynas

Yn ôl seicoleg twyllo dial, mae pobl sy'n ceisio dial yn aml yn tanamcangyfrif y dinistr posibl y gellir ei achosi. Nid yn unig y bydd twyllo dial yn niweidio'ch perthynas, ond gallai hefyd arwain at:

• colli parch gan eich partner
• diffyg ymddiriedaeth a phellter pellach yn eich perthynas
• problemau cyfreithiol, os ydych chi'n dial ar briod sy'n twyllo
• trais corfforol, os ydych chi'n dial ar bartner sy'n twyllo

Gall twyllo dial hefyd niweidio eich cyflwr meddyliol ac emosiynol eich hun. Gall arwain at:

• Teimladau o euogrwydd. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n euog am eich gweithredoedd, hyd yn oed os oedd eich partner yn eu haeddu.
• Pryder a straen. Efallai eich bod yn poeni am ganlyniadau posibl dial ar gariad/cariad sy'n twyllo, gan gynnwys yr effaith ar eich perthynas.
• Meddwl obsesiynol. Efallai y byddwch chi'n obsesiynol dros feddyliau dial, a all arwain at fwy o bryder a straen.
• Iselder. Gall yr emosiynau negyddol sy'n gysylltiedig â thwyllo dial arwain at iselder.
• Colli hunan-barch. Os yw eich gweithredoedd yn torri eich gwerthoedd, efallai y byddwch yn colli parch atoch eich hun yn y pen draw.

Y gwir y tu ôl i unrhyw berthynas yw bod rheolaeth dros deimladau, emosiynau ac ymatebion rhywun yn amhosibl. Os ydych chi'n meddwl y bydd dial yn gwneud i'ch partner deimlo'n euog neu newid ei ffyrdd, mae'n debyg y byddwch chi'n siomedig.

Cyn ystyried twyllo er mwyn dial, mae'n hanfodol gofyn i chi'ch hun pam. Beth yw eich nodau? Beth ydych chi'n gobeithio ei gyflawni yn ogystal â dial ar rywun? Os yw'ch partner mewn cariad â rhywun arall, ni fydd eich gweithredoedd yn newid hynny. Byddan nhw'n eich gweld chi fel rhywun truenus neu chwerw, bydd eich ymdrechion i'w dal yn gwrthdaro, a byddwch chi'n teimlo'n waeth amdanoch chi'ch hun.

Neu, os byddwch chi'n aros yn y berthynas er gwaethaf perthynas eich partner, efallai y byddan nhw'n teimlo'n edifeiriol ac yn ceisio gwneud iawn i chi. Llai tebygol, ond yn dal yn bosibl, yw y bydd eich partner yn gwahanu â chi ar ôl i chi dwyllo. Byddan nhw'n ei weld fel brad personol ac yn teimlo eu bod nhw'n gyfiawn yn eu gweithredoedd.

Sut i Oresgyn yr Ysfa i Ddial ar Berthynas

Ni all neb ddweud wrthych a ddylech ddial ar y fenyw arall. Chi sydd i benderfynu’n llwyr. Fodd bynnag, os penderfynwch faddau i’ch partner neu aros yn y berthynas, mae yna ffyrdd o oresgyn yr ysfa i dwyllo.

• Siaradwch â'ch partner am yr hyn a ddigwyddodd a sut rydych chi'n teimlo. Os ydyn nhw'n fodlon gwrando a cheisio gwneud pethau'n iawn. Gallwch hefyd roi cynnig ar therapi neu gwnsela i'ch helpu i ymdopi â'ch teimladau. Mae grwpiau cymorth ar gael hefyd i bobl sydd wedi cael eu twyllo.
• Dywedwch wrthoch chi'ch hun fod emosiynau'n rhai dros dro a bydd y teimladau hyn yn mynd heibio. Atgoffwch chi o'r amseroedd da rydych chi wedi'u cael gyda'ch partner a pham rydych chi'n aros yn y berthynas.
• Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun a'ch hapusrwydd. Bydd rhesymau seicolegol dros ddial yn eich gwneud chi'n drist yn y pen draw. Gweithiwch ar wella'ch hun a'ch perthynas â'ch partner.
• Siaradwch â ffrind neu aelod o'r teulu am yr hyn sy'n digwydd a sut rydych chi'n teimlo. Gallant gynnig cefnogaeth a chyngor.
• Peidiwch â beio'ch hun am yr hyn a ddigwyddodd. Nid eich bai chi yw e.
• Cadwch bellter oddi wrth eich partner am ychydig. Bydd hyn yn eich helpu i glirio'ch pen a phenderfynu beth i'w wneud.
• Peidiwch â myfyrio ar yr hyn a ddigwyddodd. Bydd meddyliau obsesiynol yn gwneud i chi deimlo'n waeth yn unig. Mae gennych chi lawer mwy o reolaeth dros eich meddyliau nag yr ydych chi'n sylweddoli.
• Ymarferwch ymwybyddiaeth ofalgar a chanolbwyntiwch ar y foment bresennol. Derbyniwch fod yr hyn a ddigwyddodd allan o'ch rheolaeth. Does dim pwynt meddwl am rywbeth na allwch ei newid. Canolbwyntiwch ar yr hyn y gallwch ei reoli, sef sut rydych chi'n ymateb i'r sefyllfa.

Sut i Ymdrin â Sgwrs gyda Phartner

Efallai ein bod ni'n sylweddoli hynny, ond mae oeri neu bellhau ein hunain oddi wrth ein partner yn foment hollbwysig wrth ymdrin â pherthynas a thwyllo dial. Fodd bynnag, ar ryw adeg, mae angen amser ar gyfer sgwrs i ailadeiladu'r berthynas.

Ni ddylai'r sgwrs gyntaf ar ôl perthynas fod ynglŷn â "pam" y digwyddodd y berthynas ond "sut" y gwnaeth y berthynas effeithio ar eich partner. Beth oeddent yn ei deimlo? Sut effeithiodd arnyn nhw'n emosiynol ac yn feddyliol? Mae angen i'ch partner deimlo'n ddiogel yn mynegi'r emosiynau hyn heb deimlo y byddwch chi'n eu barnu.

Os mai chi yw'r partner y cafodd eich twyllo, mae'n iawn bod yn ofnus neu'n betrusgar ynglŷn ag agor eich calon eto. Efallai na fyddwch chi'n ymddiried yn ddigon yn eich partner i ddweud wrthyn nhw am eich awydd i ddial ar gariad twyllodrus. Mae'n bwysig cofio bod pawb yn gwneud camgymeriadau ac yn haeddu ail gyfle.

Bydd eu hatebion a'ch ymateb mewnol yn eich helpu i benderfynu a yw'ch partner yn edifar ac eisiau gwneud pethau'n iawn. Fodd bynnag, cofiwch nad yw newidiadau cadarnhaol yn digwydd dros nos. Bydd yn cymryd amser ac ymdrech gan y ddau ohonoch i ailadeiladu ymddiriedaeth.

Dial Twyllo: Pryd Mae'n Amser Torri i Fyny?

Pam mae pobl yn ceisio dial? Efallai eich bod wedi rhoi gormod o gyfleoedd i'ch partner newid eich perthynas, ond ni wnaethant fanteisio ar y cyfle. Os ydynt yn dweud celwydd neu'n cuddio pethau oddi wrthych, efallai ei bod hi'n bryd dod â'r berthynas i ben.

Mae'n hanfodol cyfleu eich anghenion a'ch dymuniadau i'ch partner. Gadewch iddyn nhw fynd os nad ydyn nhw'n fodlon gweithio ar y berthynas. Gall twyllo fod yn rhwystr i rai pobl, ac mae hynny'n iawn. Rhaid i chi wneud yr hyn sydd orau i chi.

Y dangosydd allweddol ynghylch a ddylech chi wahanu yw sut mae eich partner yn gwneud i chi deimlo. Chwiliwch am yr arwyddion rhybuddio hyn:

• Rydych chi'n teimlo fel eich bod chi bob amser yn cerdded ar blisg wyau.
• Dydych chi ddim yn ymddiried yn eich partner.
• Rydych chi bob amser yn amheus o'u gweithredoedd ac yn chwilio am ffyrdd i ddial ar gariad sy'n twyllo.
• Maen nhw'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun.
• Mae'r berthynas yn wenwynig ac yn achosi straen i chi.

Efallai mai gwahanu yw'r ateb gorau os yw'r pethau hyn yn wir. Rydych chi'n haeddu bod mewn perthynas iach a hapus. Peidiwch â setlo am unrhyw beth llai.

Os ydych chi wedi penderfynu mai gwahanu yw eich opsiwn gorau, gwnewch hynny'n barchus. Osgowch unrhyw alw enwau neu gemau beio. Nodwch eich penderfyniad a pham rydych chi wedi dod i'r casgliad hwnnw.

Nid yw gwahanu byth yn hawdd, ond weithiau mae'n angenrheidiol. Efallai na fydd eich partner yn gadael i'r berthynas fynd er eich bod wedi gofyn iddo wneud hynny. Gall ofn unigrwydd neu ddial ar dwyllwr wneud i bobl syrthio ar eu gliniau a chardota am gyfle arall. Os felly, rhaid i chi fod yn gadarn a sefyll eich tir.

Pam? Yn aml, caiff yr addewidion a wneir yng ngwres y foment eu hanghofio yn fuan wedyn. Os na all eich partner ollwng gafael neu os na fydd yn gwneud hynny, rhaid i chi roi terfyn ar bethau am byth.

Beth Os Byddwch Chi'n Dial Arnyn nhw am Dwyllo?

Cawsoch eich rhybuddio gant o weithiau i beidio â dial ar eich priod oedd yn twyllo. Ond fe wnaethoch chi hynny beth bynnag. Ac yn awr rydych chi'n teimlo'n euog, yn gywilyddus, ac yn poeni am ddyfodol eich iechyd meddwl.

Felly, sut ydych chi'n ymdopi â'r emosiynau dwys hyn ac yn dechrau gwella? Mae gennym ni rai awgrymiadau proffesiynol i chi.

1. Siaradwch â rhywun a fydd yn eich deall ac yn eich cefnogi.

Os ydych chi'n teimlo'n goll, yn ofnus, neu'n unig, cysylltwch â ffrind, aelod o'r teulu, therapydd, neu linell gymorth. Gall siarad am yr hyn a ddigwyddodd a sut rydych chi'n teimlo eich helpu i brosesu'r emosiynau dwys hyn a dechrau gwella.

2. Ysgrifennwch eich meddyliau a'ch teimladau am ddial mewn perthynas.

Gall ysgrifennu fod yn ffordd ddefnyddiol o fynegi eich emosiynau a rhoi trefn ar eich meddyliau. Gall hefyd eich helpu i olrhain eich cynnydd wrth i chi wella o'r profiad heriol hwn.

3. Ceisiwch gymorth proffesiynol os oes angen.

Os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â'ch emosiynau, ystyriwch geisio cymorth proffesiynol. Gall therapydd roi cefnogaeth ac arweiniad i chi wrth i chi weithio trwy'r cyfnod anodd hwn.

4. Rhowch amser i chi'ch hun i wella.

Gall twyllo dial fod yn brofiad trawmatig. Rhowch amser i chi'ch hun i alaru, gwella ac adfer. Nid oes amserlen benodol ar gyfer adferiad, felly ewch ar eich cyflymder eich hun.

5. Osgowch wneud unrhyw benderfyniadau brysiog ynglŷn â dial mewn perthynas.

Mae'n hanfodol osgoi gwneud unrhyw benderfyniadau mawr tra byddwch chi'n dal i brosesu'r hyn a ddigwyddodd. Arhoswch nes i chi gael amser i dawelu a meddwl am bethau cyn gwneud unrhyw benderfyniadau am eich perthynas neu'ch dyfodol.

Casgliad

Gall dial twyllo fod yn brofiad anodd a phoenus. Waeth beth yw eich ochr, mae rhoi amser i chi'ch hun i wella ac adfer yn hanfodol. Os mai chi yw'r un a gafodd eich twyllo, ceisiwch osgoi gwneud unrhyw benderfyniadau mawr nes i chi gael amser i dawelu a meddwl am bethau.

Os mai chi yw'r un a wnaeth y twyllo, byddwch yn onest gyda chi'ch hun a'ch partner ynglŷn â'r hyn a ddigwyddodd a pham. Mae cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd yn gam pwysig yn y broses iacháu. Beth bynnag, cofiwch eich bod yn haeddu bod yn hapus ac yn iach ym mhob un o'ch perthnasoedd.