Goroesi Anffyddlondeb: Canllaw i'r Rhai Sydd Wedi Cael Eu Bradychu

Gall darganfod anffyddlondeb fod yn un o'r profiadau emosiynol mwyaf poenus y mae person yn mynd drwyddo. Yn aml, mae'n dod â sioc, dryswch, dicter, tristwch, a theimlad dwfn o frad i gyd ar unwaith. P'un a yw'r brad yn dod gan bartner hirdymor neu briod, gall ysgwyd sylfaen ymddiriedaeth a gwneud i fywyd bob dydd deimlo'n llethol hyd yn oed. Os ydych chi'n mynd drwy hyn, gwyddoch fod adferiad yn bosibl, hyd yn oed os yw'n teimlo'n ansicr ar hyn o bryd.

Nid yw anffyddlondeb yn effeithio ar emosiynau yn unig—gall hefyd effeithio ar iechyd meddwl, hunan-barch, a'r gallu i ymddiried mewn eraill mewn perthnasoedd yn y dyfodol. Mae llawer o bobl yn profi symptomau tebyg i drawma, fel meddyliau ymwthiol, pryder, anhawster cysgu, neu dynnu'n ôl yn emosiynol. Mae'r adweithiau hyn yn ymatebion arferol i anaf emosiynol sylweddol ac ni ddylid eu hanwybyddu.

Nid yw iacháu o frad yn broses linellol. Mae'n cynnwys deall beth ddigwyddodd, prosesu emosiynau cymhleth, a gwneud penderfyniadau meddylgar am ddyfodol y berthynas. I rai cyplau, efallai y bydd ailadeiladu ymddiriedaeth yn bosibl trwy gyfathrebu ac ymrwymiad. I eraill, efallai mai symud ymlaen ar wahân yw'r llwybr iachach.

Yn y canllaw hwn, byddwn yn archwilio sut i ymdopi â chanlyniadau uniongyrchol anffyddlondeb, adnabod ymatebion emosiynol a seicolegol cyffredin, a deall y camau sy'n gysylltiedig ag ailadeiladu eich bywyd. P'un a ydych chi'n dewis atgyweirio'r berthynas neu symud ymlaen, nod yr erthygl hon yw darparu eglurder, cefnogaeth ac arweiniad ymarferol ar gyfer eich taith iacháu.

Beth yw Anffyddlondeb?

Cyn i ni neidio i mewn i'r cwestiwn "a all priodas oroesi twyllo", gadewch i ni ddiffinio beth yw anffyddlondeb yn gyntaf. Gellir diffinio anffyddlondeb mewn priodas mewn sawl ffordd, ond yn gyffredinol, mae'n digwydd pan fydd un partner mewn perthynas ymrwymedig yn camu y tu allan i'r ymrwymiad hwnnw i ddilyn perthynas rywiol neu emosiynol â rhywun arall.

Gallai hyn amlygu ei hun mewn sawl ffordd. Enghraifft gyffredin yw os oes gan un partner berthynas â pherson arall, ond gallai hefyd gynnwys pethau fel gwylio pornograffi, anfon negeseuon rhywiol at rywun y tu allan i'r berthynas neu hyd yn oed ddatblygu cwlwm emosiynol â rhywun arall (fel ffrind agos neu gydweithiwr) sy'n croesi'r llinell i fod yn rhywbeth mwy rhamantus neu rywiol.

Mae'n bwysig nodi nad yw anffyddlondeb bob amser yn cynnwys cyswllt corfforol â rhywun arall. Yn aml, gall fod yn gwbl emosiynol.

Er enghraifft, dychmygwch eich bod wedi bod yn briod am 10 mlynedd a bod gennych ddau o blant ifanc gyda'ch gilydd. Rydych chi bob amser wedi ystyried eich hun yn ŵr ffyddlon ac nid ydych erioed wedi crwydro oddi wrth eich addunedau priodas.

Ond yna, un diwrnod, rydych chi'n darganfod bod eich gwraig wedi bod mewn perthynas â dyn arall. Mae hi wedi bod yn tecstio ato bob awr o'r dydd a'r nos, yn dweud wrtho faint mae hi'n ei garu a sut na all hi aros i fod gydag ef.

Mae hwn yn ddarganfyddiad dinistriol i chi. Mae eich byd cyfan wedi cael ei droi wyneb i waered, ac rydych chi'n teimlo'n fradychol, wedi'ch brifo, ac yn flin.

Efallai eich bod chi'n pendroni a all priodas oroesi anffyddlondeb. Yr ateb yw ydy, gall. Ond bydd yn cymryd llawer o waith gennych chi a'ch gwraig i oresgyn yr amser anodd hwn.

Yn yr adrannau canlynol, byddwn yn rhoi rhai awgrymiadau i chi ar gyfer goroesi'r berthynas berthynasol yn eich priodas.

6 Cham ar gyfer y Priod a Fradychwyd

Cyfathrebu'n Agored â'i Gilydd

O ran “sut i oresgyn anffyddlondeb,” y cam cyntaf bob amser fydd cyfathrebu. Mae angen i chi siarad am yr hyn a ddigwyddodd, sut rydych chi'n teimlo, a'r hyn rydych chi'ch dau eisiau ei wneud i drwsio pethau. Gall hon fod yn sgwrs anodd, ond mae'n un bwysig.

Chwiliwch am Gymorth Proffesiynol

Mae “Twyllodd fy ngŵr, ac alla i ddim goresgyn y peth” yn ymateb cyffredin i anffyddlondeb. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ymdopi, mae'n bwysig ceisio cymorth proffesiynol. Gall therapydd ddarparu cefnogaeth ac arweiniad diduedd wrth i chi weithio trwy'r cyfnod anodd hwn yn eich priodas. Yn fwy na hynny, gallant eich helpu i nodi unrhyw faterion sylfaenol a allai fod wedi cyfrannu at y berthynas.

Cymerwch Amser i Chi'ch Hun

Un o'r pethau pwysicaf i'w wneud ar ôl i'ch priod dwyllo yw cymryd peth amser i chi'ch hun. Mae hwn yn gyfnod anodd ac emosiynol, felly mae'n bwysig canolbwyntio ar ofalu amdanoch chi'ch hun. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta'n dda, yn cael digon o gwsg ac ymarfer corff, ac yn treulio amser gyda ffrindiau a theulu cefnogol. Yn ogystal, ystyriwch ddechrau hobi neu weithgaredd newydd i helpu i dynnu eich meddwl oddi ar bethau.

Gwaith ar Ailadeiladu Ymddiriedaeth

Unwaith y bydd sioc gychwynnol anffyddlondeb wedi diflannu, bydd angen i chi ddechrau gweithio ar ailadeiladu ymddiriedaeth yn eich priodas. Bydd hyn yn gofyn am amser, amynedd ac ymdrech gennych chi a'ch priod. Os ydyn nhw wir yn edifarhau am yr hyn a wnaethon nhw, byddan nhw'n barod i wneud y gwaith i adennill eich ymddiriedaeth. Bydd angen i chi fod yn onest â'ch gilydd am eich teimladau a'ch anghenion a bod yn amyneddgar wrth i'r ddau ohonoch lywio'r cyfnod anodd hwn. Efallai y byddwch hefyd yn meddwl, "A yw partneriaid carwriaeth byth yn dod yn ôl" - yr ateb yw weithiau, ond nid yw'n debygol. Os bydd eich priod yn dod yn ôl, bydd yn cymryd llawer o waith ar y ddau ohonoch i ailadeiladu ymddiriedaeth a gwneud y berthynas yn gryfach nag yr oedd o'r blaen. O ran camau adferiad o anffyddlondeb, nid oes amserlen, felly cymerwch bethau ar eich cyflymder eich hun.

Gofynnwch Unrhyw Gwestiynau

Mae “Sut i oresgyn brad” neu “Sut i oresgyn twyllo ac aros gyda’n gilydd” yn gwestiynau anodd heb atebion hawdd. Mae’n debyg y bydd gennych lawer o gwestiynau am yr hyn a ddigwyddodd, pam y digwyddodd, a beth sy’n dod nesaf. I symud ymlaen o berthynas, bydd angen i chi gael atebion i’r cwestiynau hyn. Bydd hyn yn gofyn am gyfathrebu gonest ac agored gyda’ch priod. Bydd angen iddyn nhw fod yn barod i ateb unrhyw un o’ch cwestiynau, ni waeth pa mor anodd ydyn nhw. Os nad ydyn nhw’n barod i wneud hyn, mae’n arwydd nad ydyn nhw wir yn edifar am yr hyn a wnaethon nhw.

Gosodwch rai rheolau sylfaenol

Bydd angen i chi osod rhai rheolau sylfaenol i symud ymlaen o berthynas. Bydd y rheolau sylfaenol hyn yn amrywio yn dibynnu ar eich sefyllfa, ond dylent gynnwys pethau fel dim cyswllt â'r person arall sy'n rhan o'r berthynas, tryloywder a gonestrwydd llwyr, a chyfarfodydd rheolaidd â'i gilydd. Os nad yw'ch priod yn fodlon cytuno i'r rheolau sylfaenol hyn, mae'n arwydd nad ydyn nhw'n barod i weithio ar ailadeiladu ymddiriedaeth.

6 Cham ar gyfer Priod Anffyddlon

Cydnabyddwch yr Hyn a Wnaethoch

Y cam cyntaf i briod anffyddlon yw cydnabod yr hyn a wnaethon nhw. Mae hyn yn golygu cyfaddef eu bod nhw wedi cael perthynas a chymryd cyfrifoldeb am eu gweithredoedd. Heb y gydnabyddiaeth hon, bydd yn amhosibl symud ymlaen. Os yw'n berthynas pan fydd y ddau barti wedi priodi, mae angen i'r gŵr a'r wraig eistedd i lawr a siarad am yr hyn a ddigwyddodd.

Byddwch yn Agored ac yn Onest

Dylech fod yn agored ac yn onest gyda'ch priod am bopeth sy'n gysylltiedig â'r berthynas. Mae hyn yn cynnwys bod yn onest am yr hyn a ddigwyddodd, sut rydych chi'n teimlo, a pham y gwnaethoch chi hynny. Mae hefyd yn bwysig bod yn onest am eich disgwyliadau ar gyfer y dyfodol.

Dangos Edifeirwch

Dangoswch edifeirwch gwirioneddol am yr hyn a wnaethoch. Mae hyn yn golygu mwy na dim ond dweud, “Mae’n ddrwg gen i.” Bydd angen i chi ddangos eich bod chi’n deall faint o boen rydych chi wedi’i achosi a’ch bod chi wir yn flin am eich gweithredoedd.

Cymryd Cyfrifoldeb

Cymerwch gyfrifoldeb am eich rôl yn y berthynas. Mae hyn yn cynnwys cyfaddef eich bod wedi gwneud camgymeriad a derbyn canlyniadau eich gweithredoedd. Mae hefyd yn bwysig cymryd cyfrifoldeb am eich proses iacháu.

Byddwch yn Amyneddgar

Mae'r broses iacháu ar ôl perthynas garwriaethol yn cymryd amser. Mae'n bwysig bod yn amyneddgar a deall y bydd yn cymryd amser i'ch priod faddau i chi. Yn y cyfamser, canolbwyntiwch ar ailadeiladu ymddiriedaeth a chyfathrebu yn eich perthynas.

Chwiliwch am Gymorth

Os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â chanlyniadau perthynas, ystyriwch geisio cymorth proffesiynol. Gall therapydd roi cefnogaeth ar sut i ddod â pherthynas i ben neu sut i oresgyn anffyddlondeb a chanllawiau wrth i chi weithio trwy heriau ailadeiladu eich perthynas.

Casgliad

Mae anffyddlondeb yn un o'r heriau anoddaf y gall perthynas ei hwynebu. Ond gydag amser, amynedd ac ymdrech, mae'n bosibl goresgyn y boen ac ailadeiladu perthynas gref ac iach. Os ydych chi'n cael trafferth ar ôl perthynas, cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun, a bod cymorth ar gael.