Os ydych chi'n darllen hwn, mae'n debygol eich bod chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod wedi profi poen anffyddlondeb. Er ei bod yn ffordd anodd i'w theithio, mae'n bosibl goroesi anffyddlondeb a hyd yn oed ailadeiladu'ch bywyd yn gryfach nag o'r blaen.
Bydd y canllaw hwn yn rhoi cyngor cam wrth gam i chi ar sut i ddelio â chanlyniad uniongyrchol carwriaeth, yn ogystal â sut i ddechrau ailadeiladu eich bywyd. Byddwch yn dysgu am symptomau cyffredin PTSD o anffyddlondeb (anhwylder straen wedi trawma) a all ddigwydd ar ôl anffyddlondeb, yn ogystal ag awgrymiadau ar gyfer eu rheoli. Byddwch hefyd yn darganfod sut i benderfynu a all eich priodas oroesi perthynas ai peidio ac, os felly, pa gamau sydd angen i chi eu cymryd i ddechrau.
Beth Yw Anffyddlondeb?
Cyn i ni neidio i mewn i'r ymholiad “a all priodas oroesi twyllo”, gadewch i ni yn gyntaf ddiffinio beth yw anffyddlondeb. Gellir diffinio anffyddlondeb mewn priodas mewn nifer o ffyrdd, ond yn gyffredinol, mae'n digwydd pan fydd un partner mewn perthynas ymroddedig yn camu y tu allan i'r ymrwymiad hwnnw i ddilyn perthynas rywiol neu emosiynol â rhywun arall.
Gallai hyn amlygu ei hun mewn nifer o ffyrdd. Enghraifft gyffredin yw os bydd un partner yn cael perthynas â pherson arall, ond gallai hefyd gynnwys pethau fel gwylio pornograffi, secstio gyda rhywun y tu allan i’r berthynas neu hyd yn oed ddatblygu cwlwm emosiynol gyda rhywun arall (fel ffrind agos neu gydweithiwr ) sy'n croesi'r llinell i rywbeth mwy rhamantus neu rywiol.
Mae'n bwysig nodi nad yw anffyddlondeb bob amser yn cynnwys cyswllt corfforol â rhywun arall. Mewn gwirionedd, yn aml gall fod yn gwbl emosiynol ei natur.
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich bod wedi bod yn briod ers 10 mlynedd a bod gennych ddau o blant ifanc gyda'i gilydd. Rydych chi bob amser wedi ystyried eich hun yn ŵr ffyddlon ac nid ydych erioed wedi crwydro oddi wrth eich addunedau priodas.
Ond yna, un diwrnod, rydych chi'n darganfod bod eich gwraig wedi bod yn cynnal perthynas â dyn arall. Mae hi wedi bod yn anfon neges destun ato bob awr o'r dydd a'r nos, yn dweud wrtho faint mae hi'n ei garu a sut mae hi'n methu aros i fod gydag ef.
Mae hwn yn amlwg yn ddarganfyddiad dinistriol i chi. Mae eich byd i gyd wedi'i droi wyneb i waered, ac rydych chi'n cael eich gadael yn teimlo'n fradychus, wedi'ch brifo ac yn ddig.
Efallai eich bod yn pendroni a all priodas oroesi anffyddlondeb. Yr ateb yw ydy, fe all. Ond mae'n mynd i gymryd llawer o waith gennych chi a'ch gwraig i ddod trwy'r cyfnod anodd hwn.
Yn yr adrannau canlynol, byddwn yn rhoi rhai awgrymiadau i chi ar gyfer goroesi'r berthynas yn eich priodas.
6 Cam i'r Priod a Fradiwyd
Cyfathrebu'n Agored â'ch gilydd
O ran “sut i oresgyn anffyddlondeb,” cyfathrebu fydd y cam cyntaf bob amser. Mae angen i chi siarad am yr hyn a ddigwyddodd, sut rydych chi'n teimlo, a beth mae'r ddau ohonoch eisiau ei wneud i drwsio pethau. Gall hon fod yn sgwrs anodd, ond mae'n un bwysig.
Ceisiwch Gymorth Proffesiynol
“Mae fy ngŵr wedi twyllo, ac ni allaf ddod drosto” yn ymateb cyffredin i anffyddlondeb. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ymdopi, mae'n bwysig ceisio cymorth proffesiynol. Gall therapydd ddarparu cefnogaeth ac arweiniad diduedd wrth i chi weithio trwy'r cyfnod anodd hwn yn eich priodas. Yn fwy na hynny, gallant eich helpu i nodi unrhyw faterion sylfaenol a allai fod wedi cyfrannu at y berthynas.
Cymerwch Amser i Chi'ch Hun
Un o'r pethau pwysicaf i'w wneud ar ôl i'ch priod dwyllo yw cymryd peth amser i chi'ch hun. Mae hwn yn gyfnod anodd ac emosiynol, felly mae'n bwysig canolbwyntio ar ofalu amdanoch chi'ch hun. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta'n dda, yn cael digon o gwsg ac ymarfer corff, ac yn treulio amser gyda ffrindiau cefnogol ac aelodau o'r teulu. Yn ogystal, ystyriwch ddechrau hobi neu weithgaredd newydd i helpu i dynnu eich meddwl oddi ar bethau.
Gwaith ar Rebuilding Trust
Unwaith y bydd y sioc gychwynnol o anffyddlondeb wedi dod i ben, bydd angen i chi ddechrau gweithio ar ailadeiladu ymddiriedaeth yn eich priodas. Bydd hyn yn gofyn am amser, amynedd ac ymdrech gennych chi a'ch priod. Os ydynt yn wirioneddol edifeiriol am yr hyn a wnaethant, byddant yn barod i wneud y gwaith i ennill eich ymddiriedaeth yn ôl. Bydd angen i chi fod yn onest â'ch gilydd am eich teimladau a'ch anghenion a bod yn amyneddgar wrth i'r ddau ohonoch lywio'r cyfnod anodd hwn. Efallai y byddwch hefyd yn pendroni, “Peidiwch byth â phartneriaid carwriaethol ddod yn ôl” – yr ateb weithiau yw, ond nid yw'n debygol. Os bydd eich priod yn dod yn ôl, bydd yn cymryd llawer o waith ar eich dwy ran i ailadeiladu ymddiriedaeth a gwneud y berthynas yn gryfach nag yr oedd o'r blaen. O ran cyfnodau o adferiad o anffyddlondeb, nid oes llinell amser, felly cymerwch bethau ar eich cyflymder eich hun.
Gofynnwch Unrhyw a Phob Cwestiwn
Mae “Sut i ddod dros frad” neu “Sut i ddod dros dwyllo ac aros gyda'ch gilydd” yn gwestiynau anodd heb unrhyw atebion hawdd. Mae'n debyg y bydd gennych lawer o gwestiynau am yr hyn a ddigwyddodd, pam y digwyddodd, a'r hyn a ddaw nesaf. Er mwyn symud ymlaen o berthynas, bydd angen i chi gael atebion i'r cwestiynau hyn. Bydd hyn yn gofyn am gyfathrebu gonest ac agored gyda'ch priod. Bydd angen iddynt fod yn barod i ateb unrhyw un a phob un o'ch cwestiynau, ni waeth pa mor anodd ydynt. Os nad ydyn nhw'n fodlon gwneud hyn, mae'n arwydd nad ydyn nhw'n wirioneddol edifeiriol am yr hyn a wnaethant.
Gosod Rhai Rheolau Sylfaenol
Bydd angen i chi osod rhai rheolau sylfaenol er mwyn symud ymlaen o berthynas. Bydd y rheolau sylfaenol hyn yn amrywio yn dibynnu ar eich sefyllfa unigol, ond dylent gynnwys pethau fel dim cysylltiad â'r person arall sy'n ymwneud â'r berthynas, tryloywder a gonestrwydd llwyr, a mewngofnodi rheolaidd gyda'ch gilydd. Os nad yw'ch priod yn fodlon cytuno i'r rheolau sylfaenol hyn, mae'n arwydd nad yw'n barod i weithio ar ailadeiladu ymddiriedaeth.
6 Cam i Briod Anffyddlon
Cydnabod Beth Wnaethoch Chi
Y cam cyntaf i briod anffyddlon yw cydnabod yr hyn a wnaethant. Mae hyn yn golygu cyfaddef eu bod wedi cael perthynas a chymryd cyfrifoldeb am eu gweithredoedd. Heb y gydnabyddiaeth hon, bydd yn amhosibl symud ymlaen. Os yw'n berthynas pan fydd y ddau barti yn briod, mae angen i ŵr a gwraig eistedd i lawr a siarad am yr hyn a ddigwyddodd.
Byddwch yn Agored ac yn onest
Dylech fod yn agored ac yn onest gyda'ch priod am bopeth sy'n ymwneud â'r berthynas. Mae hyn yn cynnwys bod yn onest am yr hyn a ddigwyddodd, sut rydych chi'n teimlo, a pham y gwnaethoch chi. Mae hefyd yn bwysig bod yn onest am eich disgwyliadau ar gyfer y dyfodol.
Dangos Edifeirwch
Dangoswch edifeirwch gwirioneddol am yr hyn a wnaethoch. Mae hyn yn golygu mwy na dim ond dweud, “Mae'n ddrwg gen i.” Bydd angen i chi ddangos eich bod yn deall faint o boen rydych chi wedi'i achosi a'ch bod yn wirioneddol flin am eich gweithredoedd.
Cymerwch Gyfrifoldeb
Cymryd cyfrifoldeb am eich rôl yn y mater. Mae hyn yn cynnwys cyfaddef eich bod wedi gwneud camgymeriad a derbyn canlyniadau eich gweithredoedd. Mae hefyd yn bwysig cymryd cyfrifoldeb am eich proses iacháu eich hun.
Byddwch yn amyneddgar
Mae'r broses iacháu ar ôl perthynas yn cymryd amser. Mae'n bwysig bod yn amyneddgar a deall y bydd yn cymryd amser i'ch priod faddau i chi. Yn y cyfamser, canolbwyntiwch ar ailadeiladu ymddiriedaeth a chyfathrebu yn eich perthynas.
Ceisio Cymorth
Os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â chanlyniad carwriaeth, ystyriwch geisio cymorth proffesiynol. Gall therapydd roi cymorth ar sut i ddod â charwriaeth i ben neu sut i ddod dros anffyddlondeb ac arweiniad wrth i chi weithio trwy heriau ailadeiladu eich perthynas.
Casgliad
Anffyddlondeb yw un o'r heriau anoddaf y gall perthynas ei hwynebu. Ond gydag amser, amynedd, ac ymdrech, mae'n bosibl goresgyn y boen ac ailadeiladu perthynas gref, iach. Os ydych chi'n cael trafferth ar ôl carwriaeth, cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae help ar gael.
Pa mor ddefnyddiol oedd y swydd hon?
Cliciwch ar seren i'w sgorio!
graddau fel cyfartaledd / 5. Cyfrif pleidleisiau:
